03.09.2019г. в МБУ «ЦСОН Кировского района г. Ростова на-Дону» для получателей социальных услуг была проведена лечебная гимнастика, «Движение – путь к долголетию».
В рамках цикла мероприятий, приуроченных ко Дню добрых дел, получателям социальных услуг был предложен комплекс упражнений лечебной гимнастики, направленной на повышение функционального состояния, а также проработку суставов. Все упражнения выполнялись сидя на стуле, что было по силам абсолютно каждому из присутствующих!
Всем известно, что без движения мышцы становятся слабее, связки и суставы теряют эластичность, а походка с возрастом и вовсе становится «шаркающей», появляется сутулость. Поэтому девизом мероприятия стало распространенное выражение «Движение – это жизнь!».
Примеры некоторых упражнений:
Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, ноги согнуты в колени на 90*.
- Сгибание кистей в кулак, подъем стоп вверх – 10 / 20 раз.
- Поочередный подъем кистей к плечам. – 10-15 раз.
- Отвод коленей в стороны – 10 раз.
- Подъем плеч к ушам на вдохе, на выдохе в исходное положение (дышать равномерно).
- Отвод кистей в сторону, поворачивая голову по направлению руки. Делать упражнение медленно, в комфортном темпе, не торопясь.
- Исходное положение - кисти на плечах, вращение локтей вперед и назад.
- На вдох - подъем кистей по бокам до подмышек, на выдох – опускать – 8 раз.
- Делам вдох и соединяем лопатки за спиной, на выдох спинку округлили.
- Попеременно сгибаем кисти в кулак.
В заключении мероприятия с получателями социальных услуг была проведена беседа по основным принципам здорового образа жизни, а также сделаны памятные фото.
