ОТКЛЮЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц

МБУ ЦСОН
Кировского района

МЕНЮ

03.09.2019г. в МБУ «ЦСОН Кировского района г. Ростова на-Дону» для получателей социальных услуг была проведена лечебная гимнастика, «Движение – путь к долголетию».

В рамках цикла мероприятий, приуроченных ко Дню добрых дел, получателям социальных услуг был предложен комплекс упражнений лечебной гимнастики, направленной на повышение функционального состояния, а также проработку суставов. Все упражнения выполнялись сидя на стуле, что было по силам абсолютно каждому из присутствующих!

Всем известно, что без движения мышцы становятся слабее, связки и суставы теряют эластичность, а походка с возрастом и вовсе становится «шаркающей», появляется сутулость. Поэтому девизом мероприятия стало распространенное выражение «Движение – это жизнь!».

Примеры некоторых упражнений:

Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, ноги согнуты в колени на 90*.

  1. Сгибание кистей в кулак, подъем стоп вверх – 10 / 20 раз.
  2. Поочередный подъем кистей к плечам. – 10-15 раз.
  3. Отвод коленей в стороны – 10 раз.
  4. Подъем плеч к ушам на вдохе, на выдохе в исходное положение (дышать равномерно).
  5. Отвод кистей в сторону, поворачивая голову по направлению руки. Делать упражнение медленно, в комфортном темпе, не торопясь.
  6. Исходное положение - кисти на плечах, вращение локтей вперед и назад.
  7. На вдох - подъем кистей по бокам до подмышек, на выдох – опускать – 8 раз.
  8. Делам вдох и соединяем лопатки за спиной, на выдох спинку округлили.
  9. Попеременно сгибаем кисти в кулак.

 

В заключении мероприятия с получателями социальных услуг была проведена беседа по основным принципам здорового образа жизни, а также сделаны памятные фото.         

Кто на сайте

Сейчас 21 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Контактная информация

Место нахождения: г. Ростов-на-Дону,
ул.Станиславского,124

Контактный телефон: 8 (863) 240-19-15

E-mail: musznkir@yandex.ru

© 2019 МБУ ЦСОН Кировского района
Сайт создан МЕДИА-СЕРВИС
Для того, чтобы мы могли качественно предоставить Вам услуги, мы используем cookies, которые сохраняются на Вашем компьютере. Нажимая СОГЛАСЕН, Вы подтверждаете то, что Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера.